Lahden Seudun Yrittäjänaiset ry

Lahden Seudun Yrittäjänaiset

2 days ago

Lahden Seudun Vuoden Yrittäjänainen valinta on käynnissä!

Valintakriteerit Vuoden Yrittäjänaiseksi ovat:

☑️ Hän on Lahden Seudun Yrittäjänaiset ry:n jäsen

☑️ Hän on käytännössä hoitanut kannattavasti yritystään yksin tai perheyrityksessä vähintään kolme vuotta ja toteuttanut yritysideaa menestyksellisesti.

☑️ Hän on osoittanut erityistä luovuutta ja suunnitelmallisesti sekä määrätietoisesti hoitanut yritystään tai kehittänyt yrityksensä toimintaa ottamalla käyttöön uusia menetelmiä ja hyödyntämällä alansa uutta tietoa.

Tee ehdotus vuoden yrittäjänaiseksi: lahdenseudun@yrittajanaiset.fi

lahdenseudun.yrittajanaiset.fi/mita-tapahtuu/ehdota-vuoden-yrittajanaista-2023/ ... Katso enemmänVähemmän

Lahden Seudun Yrittäjänaiset

6 days ago

Hei jäsenemme!
Haluaisitko järjestää After Work -jäsentapahtuman? Seuraava mahdollisuus olisi 12.5.2023.
Tapahtuman aiheena voi olla esim. yritysesittely ja yrittäjätarinasi, koulutus tai liikunta. Laita viestiä lahdenseudun@yrittajanaiset.fi , jos kiinnostuit!

#afterwork #yrittäjänaiset #tapahtuma #yritysesittely #yrittäjä #virkisty #vaikuta #verkostoidu #LSYN #lahti ... Katso enemmänVähemmän

Lahden Seudun Yrittäjänaiset

3 weeks ago

Meillä oli kiva Ryhtiä & eväitä -ilta Kahvila Karirannassa tammikuun lopulla.
Meitä Yrittäjänaisia oli paikalla 16!!
Kiitos jokaiselle paikallaolijalle ja erityiskiitos Karirannan Katrille maukkaasta & runsaasta iltapalasta ja upeista puitteista muutenkin. ❤
Tässä vielä kooste illasta ja eväitä kaikille jäsenille.
Esittelyiden jälkeen opettelimme kääntämään stressikytkimen off-asentoon. Palautteen mukaan siinä moni onnistuikin tai ainakin mietteet muuttuivat myönteisemmiksi. 😅
Minun eväät järjestää tällainen ilta Yrittäjänaisille perustuu omaan pitkään (20v) yrittäjäkokemukseeni ja koulutuksiini. Olen fysioterapeutti, pilatesopettaja ja -kouluttaja sekä Integratiivinen Health Coach®. Tämä viimeisin on minulle hyvä jatkumo, sillä siinä huomioidaan myös ajatukset, uskomukset, työ- ja sosiaalinen elämä eli ihan kaikki mitä yrittäjänkin elämään kuuluu.
Sitten kysymys juuri sinulle: Kuka on sinun elämäsi tärkein henkilö?
Tällä hetkellä minä voin sanoa olevani supertyytyväinen, kun olen löytänyt itseni ja lopultakin nostanut itseni oman elämäni tärkeimmäksi henkilöksi.
Nimittäin aina se ei ole ollut niin, vaan asiakkaat olivat minulle tärkeintä. Kunnes tuli oma perhe ja erityisesti lapset. Ja sitten minä koin tyhjän pesän syndroman, kun lapset lähtivät lukion jälkeen opiskeluihinsa. Vaikka minulla oli hyvä parisuhde. Ja vaikka minulla oli ollut oma yritys jo 10 vuotta lasten kotonaoloaikakin. Siis työ ja parisuhde oli kunnossa, minä en.
Minä kaipasin ja haikailin lapsiani ja hukutin itseni - yllätys yllätys - yrittäjänä työhöni.
Minulla meni 6 vuotta, kunnes havahduin, että hukkaan elämäni kaivatessani jotain, mikä ei voi tulla takaisin.
Se 6 vuotta olisi voinut olla elämäni hienointa ja helpointa aikaa, kun ei ollut lapsia huolehdittavana, vanhemmat vielä hyvässä kunnossa, ei lapsenlapsia, sen kun vaan olisin elänyt itselleni. Vaan minäpä sulkeuduin työhöni.
Elämä voi tulla ns. eteen monella tavalla. Minulla se oli tuo lasten lähtö, mutta yhtä lailla sairaus, ero, yrityksen muutokset tai jokin muu asia voi suistaa raiteilta.
Ja koska en halua, kenenkään muun hukkaavan elämäänsä, olen luonut Ryhtiä elämään -ohjelman, nimenomaan yrittäjänaisille, kun tiedän miten helposti yrittäjyyteen voi itsensä hukata.
Kysyin yhdeltä coach-asiakkaaltani tuon saman: ”Kuka sinä itse olet, kun kaikki sinun vastaukset ja pohdinnat liittyvät yritykseesi?
Hän oli hetken hiljaa ja sanoi: ”En tiedä. Olen 24/7 yrityksessäni kiinni ja en oikeastaan tiedä kuka minä olen”.
Joten sellaisessa tilanteessa painon pudotus ja energian lisääminen, eli hänen tavoitteena, eivät onnistu rankalla salitreenillä ja ruokavalion muutoksilla. Vaan oman itsensä arvostaminen, varsinkin itsensä löytäminen ja tähän hetkiseen itseen tutustuminen, ajankäyttö ja stressinhallinta ovat ensisijaisia.
Jokaisen meidän on tärkeää myös tiedostaa, että liikunta ei vaadi jumppamattoa ja tuntia aikaa, vaan ns. pienet mikrotauot pitkin päivää ovat tehokkaita.
Seuraava harjoitus saattoi tuntua. 😅
Nimittäin hieroimme jalkapohjamme siihen tarkoitukseen tehdyllä puukapulalla. Jalkapohjissa on paljon hermopäätteitä, joten koko kehon hermoston herättely tapahtuu hyvin jalkapohjista. Jalkapohjan käsittely vapauttaa hengitystä ja niska-hartiaseudun jännityksiä. Samaa voit tehdä pienellä pallolla.
Energialaatikkoon jokainen keräsi omia energialatureitaan. Tämän voit toteuttaa myös niin, että piirrät laatikon ja kirjoitat ensin mieleesi nousevat energiaasi vievät asiat. Ja sitten ne energiaa antavat asiat, energialaturit. Pidä huoli, että löydät paperille ainakin 3-5 energiaa tuovaa asiaa enemmän kuin niitä energiasyöppöjä.
Istumiseen huomio seuraavaksi. Ehkä tiedätkin, että meillä on lantiossa pakaroiden alaosassa keskellä varsinaiset istuinluut, joiden päällä meidän kuuluu istua. Ne ovat oikeasti lantion alla, ei lanneselän puolella. Vaikka usein istummekin selkä niin pyöreänä, että voisi ajatella niiden olevan siellä…
Istuen, itseäsi halaten, suuntaa hengitys kylkiin; rintakehän alaosiin sivuille ja taakse. Uloshengitykseen lisää olkapäiden painaminen alas (poispäin korvista) = kylkien aktivointi. Näin rentoutat samalla hartiaseudun. ❤
Muista harjoittaa myös lantionpohjan lihaksia, sillä ne ovat pystyasennossa olevalle ihmiselle vatsalihaksia tärkeämmät kehon tukilihakset. Sinun on hyvä myös tiedostaa, että pelkästään pidätyslihasten puristaminen ei riitä, vaan lantionpohjassa on myös laajempi ”lättymäinen” lihas.
Et ehkä huomaakaan, mutta joka päivä teet monta kertaa liikkeen, jolla voit vahvistaa reisilihaksia (ja hieman myös pakaralihaksia). Nimittäin kun nouset istumasta ylös! Siihen pari vinkkiä: tarkista, että sinulla on jalat vierekkäin, jalkaterät ja polvet suoraan eteenpäin. Kallistu hieman eteenpäin ja nouse ylös ilman käsien tukea. Istahda takaisin niin, että takamus melkein koskettaa tuolia ja nouse uudelleen ylös. Tämän voit tehdä 3-5 kertaa. Tai tee ainakin se yksi ”ylösnouseminen” niin, että oikeasti käytät reisilihaksia. 👍

Nykyään kaikilla on jo riittävästi tietoa, mitä pitäisi tai olisi hyvä tehdä hyvinvointinsa eteen, mutta asioiden saattaminen arkeen ja käytäntöön on se haaste. Usein siihen matkalle tarvitaan hyvän ohjelman lisäksi vastuuttamista, seurantaa ja tukea.

Nyt haluan kutsua sinut 60 minuutin yksilölliseen ilmaiseen puhelinkeskusteluun eli ns. ryhdin tarkastukseen kanssani ja löytämään itsesi yrityksesi velvoitteiden alta. Voimaantuneena olet parempi versio itsestäsi myös yrittäjänä.

Tämä Ryhdin tarkastus/ Löydä itsesi -puhelu on tarjolla kaikille Yrittäjänaisille, vaikka et olisi iltaan osallistunutkaan. Laita sähköpostia tai soita ja varataan sinulle sopiva puhelinaika. Voit katsoa myös onko Vello-ajanvarauksessa sinulle sopivaa aikaa: vello.fi/pilatesplacelahti/

Sessiossa kartoitetaan kirjaimellisesti missä sinä menet yrittäjänä ja yksilönä, mikä mahdollisesti jumittaa ja varsinkin, miten pääset siitä eroon ja eteenpäin. Ja miten työasiat vaikuttavat hyvinvointiisi. Ja katsotaan, millaisen suunnitelman tarvitset.

Investoi siis 60 minuuttia ajastasi, ei vaadi rahallista investointia, tähän puheluun.
Takaan että saat vähintään yhden oivalluksen, miten pääset irti jostakin sinulle turhasta ja vapautat energiaasi juuri sinulle tärkeämpään ja merkityksellisempään asiaan.

Voi olla, että olet mielestäsi jo kokeillut kaikki mahdolliset, mutta ne eivät vaan toimi tai onnistu sinun kohdalla. Tämä kerta voi kuitenkin olla erilainen. Sinulta on saattanut puuttua toimiva systeemi ja tuki.

Vaikka kokisit, että sinulla on kaikki hyvin, niin mikä estää silloinkaan varaamasta tätä aikaa. Sieltä saattaa sittenkin löytyä puuttuva palanen, mihin et ole täysin tyytyväinen. Tai sitten saat edelleen vahvistusta hyvälle olollesi.

Lopuksi ONNELLINEN MINUUTTI.

Tähän harjoitukseen on tarkoitus käyttää aikaa yksi minuutti. Laita vaikka puhelimesta hälytys minuutin kuluttua. Minuutin ajan ajattele, että olet onnellinen. Toista tätä samaa ajatusta minuutin ajan. Et luottele tai mieti asioita, joista olet onnellinen – olet vaan onnellinen! Saatat huomata, että hymy nousee kasvoillesi.

”Ihminen on juuri niin onnellinen kuin päättää olla.” – Abraham Lincoln

Mitä sinä otat tästä mukaasi ja käytäntöön?

Jos heräsi jotain ajatuksia, jotka haluat kanssani jakaa niin laita sähköpostia:
tarja.inovaara@pilatesplace.fi ja kirjoita vaikka ”Ryhti”, niin otan sinuun yhteyttä.
Voit myös soittaa 045 271 5453. Asiakkaan aikana en vastaa puhelimeen, mutta soitan sinulle takaisin vapauduttuani.

Iloa ja voimia valostuvaan kevääseen 🌞💐
~Tarja

Tarja Inovaara
HCA Master Coach® (2023)
Pilatesopettaja ja -kouluttaja, fysioterapeutti
tarja.inovaara@pilatesplace.fi
045 271 5453
www.pilatesplacelahti.fi ... Katso enemmänVähemmän